알레르기성 비염의 원인과 치료

알레르기성 비염. 그리고  그 원인.


코 점막 특정 물질에 관해 과민반응을 보이는 것을 알레르기성 비염이라 한다.

재채기, 콧물, 코막힘을 동반한다.

외부에서부터 찬 기운이 폐로 들어가면 폐의 기능에 손상을 주는 일이 자주 일어나면서

폐의 기능이 약해져서 일어나기도 한다.

기온의 변화가 심한 계절이나 아침에 찬 공기를 마시거나 하면 더 심하여 지고

꽃가루가 많은 봄에 더 심한 증상을 보이기도 한다.

더 심화되면 코와 눈이 극도의 가려움을 느끼기도 하고 후각감퇴와 두통을 일으키기도

한다.

축농증이 되기도 하는데 합병증으로 인후두염, 부비동염, 중이염 등이 일어나기도 한다.


알레르기성 비염의 치료.


알레르기성 비염은 코막힘, 콧물에 효과를 주는 - 무우

해독작용이 강한 - 미나리,

가래를 고쳐주는 - 배,

기침,가래를 완화해 주고 염증제거에 뛰어나고 알레르기성 비염 예방을 해주는 - 생강

따뜻한 성질의 - 계피,

알레르기 성분이 몸에 못들어오게 해주는 - 녹차,

코 점막 강화에 효과적인 - 우엉

이 있다.


알레르기성 비염은 항원에 노출되지 않게 조심하고 스트레스를 받지 않도록 하며

인스턴트 음식을 즐기지 않고 운동을 해주는 습관을 가지도록 하여야 하겠다.

효소와 한약을 통해 체내 독소를 줄여주고 면역력을 기르면 치료효과가 극대화 된다.

도심

자연

골다공증의 원인

안녕하세요. 니오2입니다.

변덕스런 날씨에 건강 유의하시기 바랍니다.

오늘은 골다공증을 다루는 주제로 포스팅을 합니다.

제주올레길

골다공증이란?

골다공증이란 뼈의 양의 감소와 질적의 변화로 인하여 뼈의 강도가 약하여 짐에 따라

작은 충격에 의해서도 쉽게 뿌러져 버리는 질환을 의미한다.



골다공증의 원인

1. 고단백질 과잉섭취

2. 운동 부족

3. 칼슘섭취 장애

4. 호르몬제 투여

5. 알코올, 카페인 섭식

6. 비타민B 부족

7. 햇빛 부족



골다공증의 예방과 치료

 1일 불고기 세조각, 굴비 한마리를 먹게 되면 하루 단백질 권장량을 채운다.

그 이상은 먹지 않아야 하겠다.

고기섭취시 암모니아, 유황, 질소가 발생하는데 암모니아가 누적되면 통풍이 발생하기도

한다. 한끼에 1일 1스푼 정도의 콩을 섭취하는 것이 적당하다.


뼈는 무기질, 인, 칼슘, 단백질 등이 빈 공간이 없도록 가득 채워져 있는 단단한 조직이다.

고로 영양의 균형이 맞으면 튼튼하게 된다.

인과 칼슘의 비율은 1:1 또는 1:2 정도가 맞는다.

하지만 비율이 잘못될때 칼슘이 소변으로 배출이 되며 뼈를 못만들게 된다.

만약 2:1이나 4:1이 되면 뼈는 약하게 된다.


골다공증 예방은 평상시 과일, 녹황색 채소 등 비타민과 칼슘이 풍부하게 든 음식을

섭취하여야 된다.

짠음식을 회피하고 칼슘과 함께 염분이 소실되는 것을 피하도록 하여야 하며 적당한

운동과 활동으로 근육을 단련시키면 골다공증은 예방된다.

한주에 2번정도는 대략 15분 정도 햇빛을 쐬어 뼈에 필요한 비타민D가 충분하게

합성되도록 함이 좋으며, 홍화씨는 특효약으로 많은 도움을 준다.

제주도

 

 

 

 

 

 

골다공증에 특효한 홍화씨환

 

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골다공증에 좋은 비타민D의 효과적인 섭취를 도와주는 영양제

 

자미에슨 칼슘플러스 비타민 D

 

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연골 조직,뼈의 구성을 돕는 영양제

 

메디트리 칼슘마그네슘 아연 플러스 비타민D

 

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브레인 건강 다이어트

안녕하세요? 니오2 입니다.

오늘은 제법 좋은 날씨입니다.

제 기분도 룰루랄라 좋은 날 입니다.

오늘은 브레인 건강 다이어트에 대해 다루어 보려 합니다.

팔로미~~



브레인 건강 다이어트

일상에서 건강과 영양섭취는 뗄레야 뗄수없는 관계이다.

신체의 영양결핍은 불안장애, 우울증, 알츠하이머병, 편두통, 파킨슨병 등 뇌 질환을

만든다.

브레인 다이어트는 뇌 건강에 안좋은 음식을 자제함으로 정신건강을 높여준다.

브레인 다이어트를 실행함으로 뇌세포와 DNA파괴로 신체노화를 촉진시키는 활성산소와

우리의 신체, 특히 뇌에 심각한 손상을 일으키는 염증을 제거하여 신경세포 끼리의 전달

에 지장을 야기하는 당화 반응을 억제시킨다.


로건 박사가 제시한 브레인 다이어트를 위한 5가지 생활 지침이다.

1. 아침식사는 반드시 한다 - 풍부한 영양의 아침식사로 학습성취도와 인지 능력을

    올려주는데, 특히나 장기 기억력과 회상 능력을 강화하여 스트레스 호르몬을

   억제한다.

2. 식품 보조제를 복용하여 도움을 받는다. - 음식의 섭취로는 모든 영양소를

얻는 것은 불가능하다.

    매일 종합 비타민과 미네랄을 먹는 것은 건강에 플러스 요인이 된다.


3. 복부비만을 줄인다 - 복부지방은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 증폭시키고

      이로 인하여 뇌 역시 노화된다.

4. 오메가3 지방산 섭취한다. - 염증을 줄여주고 활성산소를 줄이며, 신경세포 간의

    신호전달과 성인 신경계의 생존, 보존, 성장을 맡아 두뇌에 활력을 준다.

5. 항상화 물질과 친하게 지낸다 - 과일과 채소, 견과류, 등푸른 생선, 해조류, 식용 허브, 차

     등을 먹는다.




로건 박사 그의 책에서는 성인 체중의 고작 2%를 가지는 인간의 뇌가

효과적으로 기능하려면

많은 량의 에너지와 혈액이 있어야 하고 어떠한 음식을 먹는가에 따라 우리의

신체적, 정신적 건강을 좌지우지하는 중요 요소로

뇌에 크게 영향을 준다고 말한다.




무리한 다이어트로 인해 망가질수 있는 두뇌를 지켜주는 영양제

 

Jarrow Formulas 크릴 오일 소프트젤

 

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건강





Nature's Way 얼라이브! 헤어 스킨 & 네일 바이오틴 5000Mcg + 콜라겐 100Mg 구미

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영양제

일일 용량으로 여성분들의 미용 요법까지 증진시키는 고효능 비타민들이 성분.

우선 머리카락 손톱을 건강하게 해줍니다.

패스트샴푸 등으로 인해 머리카락이 상할 경우에도 먹으면 좋겠다.

비위가 상하는 제제도 있으나 이것은 달달하게 먹을수있다.

달달한 과일 맛.







과도한 다이어트는 두뇌와 건강에 좋지 않습니다.

무리한 다이어트로 인해 건강을 잃지 않도록 비타민과 미네랄로 인해

중요 부위인 두뇌를 지켜야 하겠습니다.




오늘은 여기까지 입니다. 평안한 한주 되세요...

건강한 칫솔 관리법

집집마다 일주일에 한번은 모든 가족들의 칫솔을 모아

구강청결제나 알콜류에 10분 내지 20분 이상 담구어 소독하면 좋다.

특별히 아이의 건강을 위해 어린이의 칫솔은 자주하는 것이 좋겠다.

칫솔 전용 소독살균기가 시중 마트에 가면 판다.




첫번째, 소주와 같은 알콜 20%이 들어간 술로 해도 좋다.

두번째, 소금 또는 베이킹 소다로 해도 좋다.

세번째, 전자레인지 소독이나 열탕소독도 좋다.

 

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칫솔살균기

 

 

 

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갈색지방 베이지지방

안녕하세요?

니오2입니다.

날씨가 제법 풀린듯 합니다.

건강도 잘 챙기시길 바랍니다.


오늘은 지방에 대하여 포스팅을 할겁니다.

지방에 대해 알고 다이어트를 하면 능률이 배가 될 것입니다.

근육맨

갈색지방 베이지지방


다이어트의 비법이라 하면 적게 먹고 운동하면 된다는 사실을 모르는 사람은 없지만

계속되는 실천과 요요로 쉽지가 않는 것이다.

근래에 과학자들이 원시인이 가지고 있던 갈색지방세포를 알게 되었다.

갈색지방은 어린이나 동면하는 동물에 많은데 이르자면 갈색지방세포라고 하는데

근육(백색지방)세포보다 에너지의 소모양이 430배라 한다.

목뒤, 척추, 어깨에 분포하고 마르거나 어린이의 신체에 많으나 나이가 들어갈수록

성인의 몸속에는 별로 없다고한다.

이 갈색 지방은 활발한 신진대사를 도모하고 고혈압, 당뇨, 비만을 예방한다고 한다.

성인의 경우 비만인 사람보다 마른사람이 갈색지방세포가 더 많다고 한다.



갈색지방조직 - 백색지방조직에서 원료공급을 받아 열을 발생시키는 역할을 한다.

백색지방조직 - 과잉의 영양분인 지방을 저장하는 역할을 한다.



갈색지방이 갈색인 이유?

철 함유량이 높은 갈색 미토콘드리아가 많기 때문


갈색지방의 역할은?

갈색지방속 미토콘드리아는 ATP 생성과정 없이 열 발생

세포내 호흡 : 포도당과 산소를 소모시켜 에너지분자 ATP를 생성


갈색지방이 활성화 될때 소모되는 에너지?

전체 에너지의 20%


갈색지방조직을 활성화하는 음식물로 체중감량이 가능하다.

일명 열발생다이어트 라고도 한다.



백색지방을 갈색지방으로 만드는 방법

백색지방조직이 갈색지방조직처럼 작동하게 하는 호르몬 이리신(Irisin)을 발견.

운동을 하면 할수록 이리신이 왕성하게 분비된다.

이리신의 역할로 백색지방조직이 갈색지방조직처럼 기능한다.

운동을 하고 나면 2배의 이리신이 생겨나게 된다.


고로 살을 빼려면 운동이 제일이라는 결론입니다.

 

이리신과 나이아신

운동을 통해 이리신을 활성화 해주고 체내 에너지를 생성하는 나이아신을 함께 마시면

효과적인 운동감량효과를 경험할수 있다.

팻다운

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팻다운

울트라 항독물질 냉이와 노니

안녕하세요. 니오2 입니다.

날씨가 제법 풀리는것 같습니다.

오늘도 건강하고 즐거운 하루 되셨나요?

오늘은 냉이와 노니를 주제로 포스팅을 하려 합니다.

제주도 소나무

울트라 항독물질 냉이


냉이(한련, 크레숑)은 좋은것을 다갖고  있다하면 쉽사리 안믿어진다.

칼로리의 양은 (100g당 11Cal) 작은 밥한끼이며 섬유질, 비타민, 카로틴, 그외에 미량원소가 많다.

좋은 점은 여기서 끝이 아니다.

냉이를 최초로 연구하였을때 여러 독성에 반응하는 항돌연번이, 항독 능력을 가진 것으로

결과가 나왔다.

담배가 가진 독성을 해결하기 위하여 냉이를 쓴 과학자들도 있다.

담배는 심혈관 질환, 폐암을 일으키며, 노화와 주름을 부른다.

담배로 인해 건강이 나빠진 사람들이 무수히 많다.

냉이가 담배의 심각성을 해독하며 암 위험을 없애는 역할을 한다.

담배속의 독성물질은 아코롤레인, 벤젠, 나이트소아민등이 들어있다.

흥미로운 일은 유해화합물이 우리가 섭취하는 음식에도 들어있다.

물냉이의 독소제거 능력은 크로톤알데히드 29%, 아크롤레인 32%, 벤젠 95% 에 이른다.

헨트대 과학자들은 식품의 60%정도는 극소량의 벤젠을 가지고 있다는 것을 발견하였다.

영국계 과학자들은 냉이속의 페네틸이소티오시아네이트가 유방암에 좋다고 하였다.


이제부터는 독성물질로부터의 해악에서 우리 몸의 보호를 위해 가능한한 모든 수단을

동원시켜야 한다.

벤젠은 만성적으로 노출되면 백혈병을 유발하는 위험천만한 물질이다.

올리브유와 식초 몇방울을 넣어 만든 냉이 샐러드와 냉이국을 추천한다.

이제부터 냉이를 우리의 건강 지원군으로 삼자.

제주도 공원

타히티트래드

타히티트래드 회사는 수퍼과일과 식이보충제계의 대표자이자 선구자라고도 할수 있다.

노니, 고지, 석류, 맥퀴쥬스. 망고스틴, 아사이 등의 농축이 아닌 과일 원료로 부터 직접

추출한 여러 제품을 제공하고 있다.

효과가 뛰어나고 맛있는 포뮬러를 만들어 어떤 식품들보다 우수하다.

최고의 질과 양을 만드는 제조시설에서 래리로슨(Larry logsdon) 의 지도에 따라

소량으로 제작한다.



Tahititrad 오가닉 노니 100% 아일랜드 스타일

- 100% 과일

- 살충제, 합성첨가제, 인공색소, 향료, 방부제 무첨가

- 낮은 당도

- 과일 함량을 검증할수 있는 실험실

- 활성화성분을 검증하는 실험실

- 활성산소 흡수 능력(ORAC) 등급을 검증하는 실험실

 

제품은 병을 일단 열게되면 30일에서 60일 정도 냉장보관한다.

부패를 막기 위해 저온에서 살균되었다.

노니는 신맛을 지닌 과일이다.

쥬스에서 과일 전체를 제품에 넣었으므로 단단한 물질이 발견될수 있다.

 

오가닉 노니

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 https://coupa.ng/bgfl50

 

오가닉 노니 영양성분



독을 없애는 조커 식단

안녕하세요? 니오2 입니다.

날씨가 풀리려면 좀더 기다려야 할것 같네요.

조금만 기다리면 꽃도 피고 새싹도 올라올 거예요.

건강 잘 지키시고 오늘은 조커식단이란 제목으로 포스팅을 할까 합니다.



독을 없애는 조커 식단

갖가지 식품에는 여러 질병으로부터의 방어력과 치료기능이 있다.

건강을 지켜주는 것이다.

절제는 언제나 필요하다.

억지로 소화하려고 하는 것보다 다른 일에 몰두하는게더 좋을수도있다.

소화로 인해 몸을 과하게 쓰지 않아야 한다.

무공해 식품을 먹고 인증된 음식을 찾기는 쉽지않다.

살충제와 독석분이 이미 우리 주위에 많이 퍼져있다.

주방에서 음식과 식품에서 그러한 성분을 쉽사리 발견할수있다.

적은량이라도 하루하루 먹게 되면 신체에 축적되는 것이다.

그로인해 병이 올수가 있다.

이러한 식단을 이길만한 조커음식이 있다.



전문가들의 정석 조커음식

손톱, 발톱, 머리카락의 표본을 보면 일생동안 체내에 쌓인 독성성분 함량을

알수있게 된다.

예로 연어나 참치를 즐긴다면 머리카락 한올을 분석함으로인하여 오랜기간 쌓인

중금속 성분을 가늠할수있다.

신체에 쌓인 수은, 카드윰, 납의 비중을 알게 되는 것이다.



조커 음식으로 권장하는 음식

바로 생선에 많은 오메가 3이다.

오메가 3은 심혈관 질환을 막아준다.

호두, 개암열매, 아몬드 등과 같은 자연식품에 많고

콩기름, 호두 기름을 섭취하여도 좋다.

고등어와 같이 오메가 3이 풍부하고 중금속이 없는 생선을 즐기자.

실리마린 영양성분

실리마린

조커식단 보다 간편한 조커 영양제 실리마린

우유엉겅퀴라고 알려진 실리마린은 수세기동안 전통 약초의사에 의하여 쓰여왔다.

과학적 연구에 의하면 실리마린의 구성성분은 정상적인 간기능을 지원한다고한다.

채식주의자들이 많이 사용하는 제형으로 민들레오 아티초크가 추가하였다.

제품은 타제품(1캡슐 150mg) 보다 두배 더 많은 우유 엉겅퀴 추출물(1캡슐 300mg)이

함유되어 있다.


섭취방법

매일 1-3회 1캡슐씩 섭취

보관방법

개봉한 뒤 병에 넣어서 서늘한 장소에 보관.

주의할 점

제품에 내용물이 다른색인 이유는 천연식품이기 때문에 다르고, 제품이 자라온 토양의

효소활동, 여건, 열, 산화,수분정도 에 의해 변색된다.

두개이상의 구성성분이 섞인 제품은 변색이 더 쉬울수 있다.

성인용 제품이며 임산부 수유부  의 경우 의사와 상담하기 바란다.

병에 보관하며 어린이들의 손에 닿지 않는 곳에 두며, 방부제는 먹지 않도록 주의한다.

구입처

https://coupa.ng/bgfkhB

기상청 홈페이지

 

     추위가 빨리 가시고 어서 따뜻해 지면 좋겠당.

     
     기상청 홈페이지 주소.

     http://www.kma.go.kr/

    요즘엔 기상청이 날씨가 10분 단위로 갱신된다고 한다.

    날씨 정보가 바로바로 뜬다.

날씨예보

간염의 치료

간염이란?

간의 염증. 염증성 질환으로 간장염이라 하기도 하며 보통 잦은 빈도와 중요성으로

 간염바이러스에 대한 간염을 말하기돟하지만 그 밖의 바이러스로 인하여서도

생겨날수 있고 화학물질에 대한 중독으로 인한 간장애에는 약물성 간염, 알콜성간염,

중독성 간염 등같이 관용적으로 통하는 간염도 포함한다.


간염에 쓰이는 약용식물 : 댑싸기, 결명초, 도둑놈의지팡이, 미나리, 음나무(껍데기)


약용식물의 활용법

1. 결명자 5~6g을 1회분으로 끓여서 1일 2번 내지 4번 정도를 일주일 정도 섭취한다.

2. 만성간염의 경우에는 미나리 150~200g을 물에 끓여 하룻동안 3번을 식후복용하고

만성간염으로 생긴 황달에는 미나리즙을 내어서 1회에 50~100ml을 하루 3~4회

섭취한다.

3. 만성간염의 경우 해동피 1.5kg과 물 9000ml을 부은후 1/3으로 물을 졸여서 달인후

1회에 20ml씩 하루 3회 식후나 식사 중 섭취한다. 4~5달을 장기적으로 복용하면

 큰 효과를 볼수 있으며, 음나무잎은 달여서 차로 섭취하면 더 큰 효과를 볼수 있다.

4. 만성간염의 경우 고삼을 1~3kg을 1회 기준으로 끓여서 하룻동안 2~3회를 일주일 정도
 
   섭취한다.

5. 댑싸리 전초 3g속에 물을 적당하게 붓고 달여 15ml정도가 되도록 졸인다.

 여기에 설탕물같이 단물을 넣고 끓여준다음 뜨거울 때에 걸러준다. 

  1회에 15ml씩 하루 3번 식사 전에 섭취해 준다.

약용식물

구역질의 치료

안녕하세요? 니오2 입니다.



오늘은 날씨가 맑음이네요. 다들 즐거운 하루 보내셨는지...



오늘은 구역질에 대해 알아보도록 하겠습니다.




구역질이란?


구토가 일어나기 전, 속이 메스껍고 토하려 하는 상황을 이르며, 욕지기라 표현하기도 한다.

구토 중추에 직접적이나 반사적으로 자극이 가하여져서 일어난다.

소화안되는 음식을 섭취하거나 위하수, 위궤양, 위염 등의 원인으로 나타나거나 뇌의 질환

또는 감기, 췌장염, 담석증 등으로 나타나기도 한다.

급성알콜중독이나 과음으로 인하여 구역질은 위의 기능이 저하되어 나타나기도 한다.

그리고 신경의 작용으로도 나타나는데, 결벽증이 있거나 신경질적인 사람이 

더러운것을 보는것, 상상하는것 등을 통해서 구역질이 일어나기도 한다.



구역질에 쓰이는 약용식물 : 부추

약용식물의 활용

우유한컵에 싱싱한 부추즙 1큰술을 같이 넣고 끓여 한번에 섭취한다.

매일 3~5번 정도 먹으면 효과를 볼수 있다.

부추

면역력의 약화는 암의 주범

근래에는 암환자의 면역성을 활성화하고 강화하여 암을 치유하는 요법이 성행한다.

이것은 암환자의 혈액으로부터 채취한 림프구를 배양으로 인공증식시켜 공격력을

강화시킨후 도로 체내에 주입하는 방법으로서 암을 죽이는 NK세포로 암을

퇴치시키기 위한 것이다.

이 림프구 면역요법은 나름대로의 성과를 나타내는데 이것은 암이 면역력의 약화로

발생한다는 의견이 제시되었기에 가능하다.

60조개의 세포의 일부가 반항을 일으킴으로서 암세포가 생성한다.

정상세포였던 것이 여럿 문제로 변형되고 삐뚤어져서 암세포가 된다.

하지만 우리몸은 이러한 세포의 변이를 복구시피는 세포가 있는데

바로 NK세포다.

정상세포가 끊임없이 암세포로 돌연변이되는데 그러지만 이렇게 생긴 암세포가

전부 암이 되는 것은 아니다.

선천적으로 내장된 우리몸의 면역세포인 NK세포가 새로생긴 암들을

하나하나 찾아가서 파괴시킨다.

NK세포 말고도 T세포와 B세포라는 다른 면역세포도 있다.

나이가 들면 이 나머지의 세포도 아기와 같이 힘을 발하는 반면

NK세포는 나이가 들면 급격하게 약해진다.

NK세포를 활성화하는 방법

-나쁜 식습관 버리기

- 따뜻하게 몸 만들기

- 항생제 남용하지 않기

- 차가운 음식 자제

- 일광욕

- 가벼운 운동 : 축구, 농구, 헬스, 에어로빅 등


자연의 순리에 따라 면역력 높이기

- 자연의 선물, 음식물을 주목한다.

- 산에 자주간다: 도깨비는 없으니 산행을 즐긴다.

- 밤 12시 이전에 잠든다 : 체내에 많은 혈액이 당신이 잠든 사이에 생성될 것이다.

- 일찍 일어난다 : 일찍 해뜨는 시간에 일어나 해돋이를 보면 세라토닌이 생성된다.

제주 공원

제주도

따뜻한 몸을 만들자.

인체의 온도는 일정히 유지되어 있어야 한다.

면역력도 똑같다.

면역계의 군대와 같은 백혈구 소화 시스템이 체온에 커다란 영향을 받는것같이

체온이 1도만 내려가면 큰 손상을 초래한다.

사람들은 매우 찬 생활환경에 길들여져 있다.

여름이 되면 에어콘을 틀어놓고 냉장고에서 언제나 찬물을 벌컥대며 마신다.

그러나 이런 찬 생활환경이 면역력을 낮추는 이유가 되는데 이것은 

장내 환경이 변하기 때문이다.

사람의 장기, 그중 대장은 면역조직중 가장 큰 장기다.

대장이 위와 식도와 소장을 지나간 음식물과 이물질들이 가장 마지막 도달하는

곳으로서, 우리 인체의 면역세포중에서 무려 30%가 이것에 자리잡기 때문이다.

또한 여기서 우리들이 먹은 음식의 각종 바이러스, 세균, 독소 등을 배출하며

영양분은 흡수시키는 매우 중요한 일을 한다.

이같이 대장은 면역조직중 제일 중요 역할을 하고 신진대사를 맡는 에너지원의

전부를 맡고 있어서 어떤이는 '사람은 장으로 만들어졌다' 라고 하기도 한다.

면역력을 높이기 위해서는, 장의 소화와 흡수력을 정상으로 유지시키는 것이

방법이다.

예를 들어서 차가운 물을 많이 마시면 우리의 장은 차갑게 된다.

이때 뇌신경의 세포와 장세포의 면역 조직이 워활한 작용을 못하면서

대량의 바이러스감염이 일어나고, 이로 인하여 장근육 그리고 신경의 미토콘드리아가

죽어버린다.

일상생활중 몸이 쉽게 차갑게 되는 사람은 언제나 몸을 따스하게 하며 한기가 들지 않도록

주의하여야 하겠다.

소화가 갑자기 안되거나 갑자기 경직이 일어나는 등의 상황에서는 온풍을 쐬고 찜질기를

이용하는 것도 좋은 방법이 되겠다.

제주도공원