안녕하세요?
니오2입니다.
날씨가 제법 풀린듯 합니다.
건강도 잘 챙기시길 바랍니다.
오늘은 지방에 대하여 포스팅을 할겁니다.
지방에 대해 알고 다이어트를 하면 능률이 배가 될 것입니다.
 |
| 근육맨 |
갈색지방 베이지지방
다이어트의 비법이라 하면 적게 먹고 운동하면 된다는 사실을 모르는 사람은 없지만
계속되는 실천과 요요로 쉽지가 않는 것이다.
근래에 과학자들이 원시인이 가지고 있던 갈색지방세포를 알게 되었다.
갈색지방은 어린이나 동면하는 동물에 많은데 이르자면 갈색지방세포라고 하는데
근육(백색지방)세포보다 에너지의 소모양이 430배라 한다.
목뒤, 척추, 어깨에 분포하고 마르거나 어린이의 신체에 많으나 나이가 들어갈수록
성인의 몸속에는 별로 없다고한다.
이 갈색 지방은 활발한 신진대사를 도모하고 고혈압, 당뇨, 비만을 예방한다고 한다.
성인의 경우 비만인 사람보다 마른사람이 갈색지방세포가 더 많다고 한다.
갈색지방조직 - 백색지방조직에서 원료공급을 받아 열을 발생시키는 역할을 한다.
백색지방조직 - 과잉의 영양분인 지방을 저장하는 역할을 한다.
갈색지방이 갈색인 이유?
철 함유량이 높은 갈색 미토콘드리아가 많기 때문
갈색지방의 역할은?
갈색지방속 미토콘드리아는 ATP 생성과정 없이 열 발생
세포내 호흡 : 포도당과 산소를 소모시켜 에너지분자 ATP를 생성
갈색지방이 활성화 될때 소모되는 에너지?
전체 에너지의 20%
갈색지방조직을 활성화하는 음식물로 체중감량이 가능하다.
일명 열발생다이어트 라고도 한다.
백색지방을 갈색지방으로 만드는 방법
백색지방조직이 갈색지방조직처럼 작동하게 하는 호르몬 이리신(Irisin)을 발견.
운동을 하면 할수록 이리신이 왕성하게 분비된다.
이리신의 역할로 백색지방조직이 갈색지방조직처럼 기능한다.
운동을 하고 나면 2배의 이리신이 생겨나게 된다.
고로 살을 빼려면 운동이 제일이라는 결론입니다.
이리신과 나이아신
운동을 통해 이리신을 활성화 해주고 체내 에너지를 생성하는 나이아신을 함께 마시면
효과적인 운동감량효과를 경험할수 있다.
 |
| 팻다운 |
팻다운 구입처
 |
| 팻다운 |