안녕하세요? 니오2 입니다.
오늘은 제법 좋은 날씨입니다.
제 기분도 룰루랄라 좋은 날 입니다.
오늘은 브레인 건강 다이어트에 대해 다루어 보려 합니다.
팔로미~~
브레인 건강 다이어트
일상에서 건강과 영양섭취는 뗄레야 뗄수없는 관계이다.
신체의 영양결핍은 불안장애, 우울증, 알츠하이머병, 편두통, 파킨슨병 등 뇌 질환을
만든다.
브레인 다이어트는 뇌 건강에 안좋은 음식을 자제함으로 정신건강을 높여준다.
브레인 다이어트를 실행함으로 뇌세포와 DNA파괴로 신체노화를 촉진시키는 활성산소와
우리의 신체, 특히 뇌에 심각한 손상을 일으키는 염증을 제거하여 신경세포 끼리의 전달
에 지장을 야기하는 당화 반응을 억제시킨다.
로건 박사가 제시한 브레인 다이어트를 위한 5가지 생활 지침이다.
1. 아침식사는 반드시 한다 - 풍부한 영양의 아침식사로 학습성취도와 인지 능력을
올려주는데, 특히나 장기 기억력과 회상 능력을 강화하여 스트레스 호르몬을
억제한다.
2. 식품 보조제를 복용하여 도움을 받는다. - 음식의 섭취로는 모든 영양소를
얻는 것은 불가능하다.
매일 종합 비타민과 미네랄을 먹는 것은 건강에 플러스 요인이 된다.
3. 복부비만을 줄인다 - 복부지방은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 증폭시키고
이로 인하여 뇌 역시 노화된다.
4. 오메가3 지방산 섭취한다. - 염증을 줄여주고 활성산소를 줄이며, 신경세포 간의
신호전달과 성인 신경계의 생존, 보존, 성장을 맡아 두뇌에 활력을 준다.
5. 항상화 물질과 친하게 지낸다 - 과일과 채소, 견과류, 등푸른 생선, 해조류, 식용 허브, 차
등을 먹는다.
로건 박사 그의 책에서는 성인 체중의 고작 2%를 가지는 인간의 뇌가
효과적으로 기능하려면
많은 량의 에너지와 혈액이 있어야 하고 어떠한 음식을 먹는가에 따라 우리의
신체적, 정신적 건강을 좌지우지하는 중요 요소로
뇌에 크게 영향을 준다고 말한다.
무리한 다이어트로 인해 망가질수 있는 두뇌를 지켜주는 영양제
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Nature's Way 얼라이브! 헤어 스킨 & 네일 바이오틴 5000Mcg + 콜라겐 100Mg 구미
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일일 용량으로 여성분들의 미용 요법까지 증진시키는 고효능 비타민들이 성분.
우선 머리카락 손톱을 건강하게 해줍니다.
패스트샴푸 등으로 인해 머리카락이 상할 경우에도 먹으면 좋겠다.
비위가 상하는 제제도 있으나 이것은 달달하게 먹을수있다.
달달한 과일 맛.
과도한 다이어트는 두뇌와 건강에 좋지 않습니다.
무리한 다이어트로 인해 건강을 잃지 않도록 비타민과 미네랄로 인해
중요 부위인 두뇌를 지켜야 하겠습니다.
오늘은 여기까지 입니다. 평안한 한주 되세요...